Ansiedade: Desvendando o que tem dentro de Nós

Você já sentiu aquele aperto no peito, a respiração acelerada e a sensação de que algo terrível está para acontecer? Essa é a ansiedade, uma emoção que, em doses normais, nos impulsiona a agir e nos proteger. Mas quando ela se torna um visitante constante, transformando o dia a dia em uma montanha-russa emocional, é hora de acender o sinal de alerta.

Ansiedade: Uma Companheira Inconveniente

Imagine um amigo que te acompanha em todos os momentos, te deixando em estado de alerta máximo. Ele te sussurra frases como “e se você errar?”, “e se algo ruim acontecer?” e te faz questionar cada passo que você dá. Essa é a ansiedade, uma sensação de apreensão e medo que, em excesso, pode te paralisar e impedir que você aproveite a vida.

Ansiedade Normal x Ansiedade Patológica: Desvendando a Diferença

A ansiedade normal é como um alarme que nos avisa sobre um possível perigo. Ela nos motiva a nos preparar para desafios, como uma prova importante ou uma apresentação de trabalho. Mas quando essa sensação se torna constante, intensa e te impede de realizar atividades do dia a dia, ela se torna patológica.

Ansiedade Normal:

Trabalho: Você sente um friozinho na barriga antes de uma apresentação importante, mas se prepara, faz um bom trabalho e se sai bem.
Relacionamentos: Você fica um pouco nervoso antes de um encontro, mas consegue relaxar e aproveitar a companhia da pessoa.
Finanças: Você se preocupa com as contas do mês, mas organiza seu orçamento e se sente confiante para lidar com os desafios financeiros.

Ansiedade Patológica:

Trabalho: Você se sente constantemente pressionado, com medo de errar e perder o emprego. A ideia de apresentar um projeto te causa pânico, e você evita qualquer tipo de contato com seus superiores.
Relacionamentos: A insegurança te assombra, você questiona seus sentimentos e teme ser rejeitado. Você se sente incapaz de se conectar com as pessoas e evita qualquer tipo de contato social.
Finanças: As dívidas te atormentam, você não consegue dormir pensando em como vai pagar as contas. A sensação de desespero te impede de pensar em soluções e você se sente paralisado.

Lidando com as Crises

A ansiedade pode te levar a um turbilhão de pensamentos negativos. Para te ajudar a acalmar nesse momento, experimente:

Distraia-se: Assista a um episódio da sua série favorita, leia um livro, ouça música.
Conecte-se com a natureza: Um passeio no parque, sentir o vento no rosto e observar as árvores pode te trazer paz.
Faça algo que te dê prazer: Cozinhe, pinte, dance, qualquer atividade que te faça esquecer dos seus problemas por um tempo.

É fundamental reconhecer que você está passando por um momento desafiador e permitir-se sentir as emoções, sem julgamentos. Converse com um amigo próximo, familiar ou profissional de saúde mental. Você não está sozinho.

Lembre-se:

A ansiedade é um desafio real, mas não precisa ser um fardo que te impede de viver uma vida plena. Reconhecer os sinais, buscar ajuda profissional e praticar o autocuidado são passos importantes para superar esse desafio.

Sugestão: Acesse o link e ouça o Podcast sobre Transtornos de Ansiedade para complementar ainda mais o assunto.

Link: Clique aqui para ouvir.

Com amor e carinho!

Paulo Amaro